男性减肥瘦身又壮阳方法

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2018-10-03

  经常可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样。

在夫妻生活中,男人一般在取位和动作上比女人更主动,为此,下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的夫妻生活。

  经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样。

在夫妻生活中,男人一般在取位和动作上比女人更主动,为此,下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的夫妻生活。

  一、腹部  腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。

最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。

仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。

保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。 依个人的练习状况慢慢增加次数。   二、髋部和腹股沟  这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。 下面两种练习有助于实现这一目的。   第一个练习。

坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。 然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。

当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。 放松一下,再重复这一动作2至3次。

做这个动作时,要确保动作非常柔和。   第二种练习。

盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。

当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。 放松一会儿,再重复以上动作2或3次。